3 תשובות
זה לא חיטוב, זה מסה.
תקפידי על יתרון קלורי קל, אם את מתאמנת הסך הקלורי היומי שלך יעלה בהתאם
תקפידי על יתרון קלורי קל, אם את מתאמנת הסך הקלורי היומי שלך יעלה בהתאם
את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי ולעשות אימוני כוח (התנגדות) פשוט עם דגש על רגליים (נגיד אם את מתאמנת 5 פעמים בשבוע תעשי 3 פעמים רגליים ופעמיים פלג גוף עליון) ותשתדלי לא לעשות המון קרדיו..
תעשי אימון מסה אבל תשתדלי לאכול מלא
אנונימית