הייתי בחדר כןשר אתמול ושלשום אימונים יחסית קשים ועכשיו הרגליים שלי תפוסות ברמות וכואב חי ככ מה לעשות?

תעשי מתיחות עכשיו לאט לאט וגם בכללי לפני ואחרי כל אימון
ושימי בקבוק מים חמים או מקלחת חמה כדי לשחרר את השרירים

בתחילת התהליך, יש יותר כאבי שרירים מאוחרים, אחרי שתהיי רגילה לאופי האימון, זה יופיע בתדירות יותר פחותה ובצורה פחות רצינית. בכל מקרה, שעתיים וחצי אימון זה די מוגזם וגם כנראה אחת מהסיבות שאת מרגישה את זה.

לעשות אחרי/לפני כל אימון מתיחות בכדי שזה לא יקרה
ומקלחת חמה תעזור