אני ממש שונאת את ההיפ דיפס שיש לי..

יש אפשרות לבנות שרירים מסביב, אין אפשרות להיפטר מהיפ דיפס.

אי אפשר להוריד במשקל רק בחלק אחד בגוף.

תעדכני אותי אם תמצאי דרך
אני פשוט לובשת בגדים שמסתירים אותן

שואל השאלה:
מה זאת אומרת? שריר מסביב

שואל השאלה:
אם אין אני לי, מי לי?
אני גם מסתירה

שואל השאלה:
oyasumi אמרתי להוריד משקל? מה

אמרת להעלים את זה, אלא אם כן רצית כישוף מהארי פוטר הדרך היחידה היא להוריד במשקל..

במידה ואת כן בוחרת באופציה הזאת בבקשה תעשי את זה נכון, לא הייתי רוצה שתפגעי בעצמך. תוציאי תפריט אצל דיאטנית עם מטרות ברורות בשילוב עם אימונים אירוביים.

תרגילי תחת + רגליים (בעיקר להתמקד ביריכיים ובתחת).
את יכולה למצוא תרגילים ספציפיים להיפ דיפס, תכתבי hip dips workout ביוטיוב.

תתחילי לחקור טיפה ולחבר אימון כוח לקבוצת השרירים שאת רוצה להתמקד בה- ישבן, גלוטאוס מדיוס (וגלוטאוס מקסימוס ויריכיים אם את רוצה להוסיף)

את יכולה להיות במסה נקייה וקטנה כזאת או פשוט במאזן קלורי נטרלי..(לדעתי עדיף מסה)


האימונים שתתחילי לעשות כדי להגיע למטרה שלך צריכים להיות גם מלווים בכמה דברים בסיסיים:

- תזונה טובה בהתאם למטרה שלך (לבנות מסה שם)
- צריכה טובה ומתאימה לך של חלבונים כל יום.
- לפחות יום מנוחה בין אימון לאימון על אותן קבוצות שריר כדי לא לעכב היפרטרופיה.
- 8 שעות שינה לפחות ביממה (השרירים משתקמים בעיקר בשינה בעקבות הפרשות של חלבונים והורמונים אנאבוליים כמו טסטוסטרון וסומטוטרופין).