10 תשובות
מסה- לאכול יותר מהקלוריות ששרפת באימון
חיטוב- לאכול פחות מהקלוריות ששרפת באימון
השאלה מה המטרה שלך לגדול או להתחטב
חיטוב- לאכול פחות מהקלוריות ששרפת באימון
השאלה מה המטרה שלך לגדול או להתחטב
שואל השאלה:
המטרה שלי היא להתחטב ולהרזות אז מה אני צריכה לעשות
המטרה שלי היא להתחטב ולהרזות אז מה אני צריכה לעשות
אנונימית
חיטוב
בכל אופן ממליץ לך לדבר עם איש מקצוע אם אין לך הבנה גבוהה בתחום
חיטוב זה ירידה במסת שומן ועיצוב הגוף לרוב-ירידה במשקל.
מסה זה עלייה במסת השריר ולפעמים גם ניפוח שלו - עלייה במשקל.
בעיקרון זה ממש תלוי מה הגוף של אותו אדם צריך כי אם יש לו שומנים והוא רוצה להוריד במשקל אז כדאי שיתחיל עם החיטוב ואחר כך מסה אם הוא רוצה.
אדם שרוצה לעלות במשקל כי הוא רזה מידי אז כדאי שיעלה במסה וככה הוא יעלה ויתחזק מבחינת שרירים גם.
מסה זה עלייה במסת השריר ולפעמים גם ניפוח שלו - עלייה במשקל.
בעיקרון זה ממש תלוי מה הגוף של אותו אדם צריך כי אם יש לו שומנים והוא רוצה להוריד במשקל אז כדאי שיתחיל עם החיטוב ואחר כך מסה אם הוא רוצה.
אדם שרוצה לעלות במשקל כי הוא רזה מידי אז כדאי שיעלה במסה וככה הוא יעלה ויתחזק מבחינת שרירים גם.
שואל השאלה:
אני רוצה להתחיל חיטוב אתם יכולים להסביר כמה קלוריות אני צריכה לאכות לפי הבי אמ איי שלי ואיזה אימונים וקצת להסביר
אני רוצה להתחיל חיטוב אתם יכולים להסביר כמה קלוריות אני צריכה לאכות לפי הבי אמ איי שלי ואיזה אימונים וקצת להסביר
אנונימית
אני לא תזונאית ולא מאמנת אז אני ממליצה לך ללכת למישהו שיסדר לך את זה כי זה ממש תלוי במשקל ובסוג אוכל שתאכלי וכאלה
שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה על העזרה
אוקיי תודה רבה על העזרה
אנונימית
לגבי אימונים בחיטוב ובכללי בירידה במשקל כדאי לעשות אימוני אירובי כי ככה שורפים לרוב יותר קלוריות - דוגמאות לאימונים: הליכה, ריצה, ריקוד, hiit (יש ביוטיוב אימונים מעולים) ועוד..
אבל בנוסף חשוב גם לעשות אימונים שיחזקו אותך כמו אימוני בטן, רגליים וידיים ( כוח) כי זה יחזק אותך מאוד
אבל בנוסף חשוב גם לעשות אימונים שיחזקו אותך כמו אימוני בטן, רגליים וידיים ( כוח) כי זה יחזק אותך מאוד
שואל השאלה:
תודהה
תודהה
אנונימית