4 תשובות
כעיקרון אין בעיה בהתמדה כל עוד לומדים לאזן את זה. פעם בשבוע יש משהו שנקרא מנה מותרת וזה מה שמחזיק אותך בשבוע , זה טוב ללמוד לאזן כדי לדעת שאפשר לאכול גם מזה וגם מזה ועדיין לראות תוצאות :)
למשל אם באלך משהו טעים אל תחפשי משהו עם שוקולד או דברים הסיגנון תקחי ירקות או משהו בריא שאת אוהבת , במקום שתייה מתוקה אפשר לשתות מים , הארוחות לסדר אותן ביום ולאכול גם חלבון גם פחמימה וגם קיטניה
אנונימית
זה ענין של מוטיבציה לחיות באורך חיים בריא אני חי עם זה כבר 5 שנים ויכול להגיד לך שזה כבר חלק בלתי נשכח מהחים שלי אני עוקב אחרי תפריט ושוקל תאוכל ואני שומר ברמה קיצונית אבל יש גם פחות ואפשר להנות מאוכל גם שחיפ באורח חיים שכזה יש ציטים אחת ל ומותרות ואקסטרוצת לפעמים לכי לתזוניאי שיכתוב לך תפריט שיתאים לך אני אולי אוכל לכתוב לך גם בתור מאמן אני מוסמך לזה אבל אני לא מקצועי כמו תזוניאי
אני חושבת שעיקר העניין מעבר לעצות של מה לאכול וכמה לאכול, זה להכיר את האפשרויות הבריאות ולדאוג שבבית יהיו פחות פיתוים ויותר אופציות בריאות של ירקות, פרכיות אורז קלילות, קוטג', טונה, קטניות מבושלות, בשר ועוף מבושלים וכו'. ועכשיו הקטע הכי קשה זה הקטע של לעשות את השינוי, אני למשל לקחתי על עצמי לנצח עשר פעמים לפחות בשבוע. ומה זה אומר ברגע שמגיע הרעב ורוצים לאכול. בודקים איזה אפשרויות יש, יש את המלאווח במקפיא (אחח אמא אמא) ויש פיתה כוסמין וחומוס. כמובן שמלוואח עם רסק ביצה או דבש זה הטעים ביותר. אבל הניצחון שאני מדברת עליו זה לבחור באפשרות הבריאה. בכל פעם ניצחון קטן אחד. וזו הרגשה נהדרת. כשאתה בוחר יותר אפשרויות בריאות - זה לאט לאט נהיה חלק ממך. אבל חשוב ואפילו חיוני לשמור גם זמן לפינוק אחד בשבוע. אחרת זה לא עובד. בהצלחה