איך אני יכולה להיגמל מהתמכרות לבד מבלי לספר להורים? אני מפחדת לספר לפסיכולוגית

שלב ראשון שהוא די טכני, יש בטלפון בהגדרות בדרכ אפשרות להגביל את זמן המסך.
ובכללי אני חושבת שלמלא יותר את היום שלך יכול לעזור? להיפגש עם חברים אם זה אפשרי (כי לפי מה שהנתי הקשר ביניכם הוא וירטואלי), אולי להירשם לחוג ריקוד למשל או ללמוד לנגן על כלי נגינה כלשהו, ללמוד שפה או לחקור על נושא שמעניין אותך, לטייל, לצאת להליכות עם אוזניות - באמת כל דבר שעולה לך בראש שיסיח את דעתך מההסחת דעת הזו.
אם זה לא מניב יותר מדי תוצאות אני חשובת שנכון לספר לפסיכולוגית ותמצאו דרך להתמודד עם זה.. בהצלחה בכל אופן❤