איך לקבל מוטיבציה לאכול בריא ולעשות ספורט?

התוצאות בסוף

לכתוב לעצמך 3 סיבות למה
להתחיל לבנות הרגלים בצורה נכונה
לעקוב באינסטגרם אחרי אנשים שנותנים לך השראה ולא סתם מבלים כל היום

פשוט לעשות גם אם ממש אין לך כוח, בסוף תהפכי את זה לשגרה ותתרגלי..אסור לוותר התמדה זה הכרחי באימונים

גם אם אין לך כוח להתאמן, תקומי ותתלבשי לאימון, שכבר תהי לבושה לא תוותרי לעצמך

לעשות בלי מוטיבציה
לתכנן מראש ואז לעשות כדי שהתכנון יהיה שווה משהו
לשים תזכורות מעודדות לעצמך
לעקוב אחרי אנשים

להכין רשימת מוטיבציה:
תכתבי כמה שיותר סיבות למה את רוצה לעשות את זה, למה זה שווה, ועשרים לך כוח וכו' תקראי אותה

עוד שיטה: לעשות בצעדים קטנים. רוצה לצאת לריצה? רק תנעלי נעליים, רק תשימי אותן ליד המיטה בלילה. תעשי צעדים קטנים שמקדמים אותך.

תזכרי את השינויים ואת התוצאות
גם אני ככה וזה באמת שווה כל רגע