מה עושים במצב של התקף חרדה?

נושמים

מדברים עם מישהו שאת אוהבת

את תמיד יכולה לכתוב לי

מנסים להרגיע את עצמך דרך הסחות דעת.

שואל השאלה:
תודה רבה:)

לנשום ולאכול משהו טעים

לנשום עמוק ולנסות להתרכז במשהו אחר.
תספרי מספרים, תספרי צבעים, תתרכזי בצבעים או ברהיטים שמולך, גם לשתות מים ולנסות להירגע
אני לא חוויתי את זה אז אני לא יודעת איך לעזור

מדברים עם אמא