פריקה :/ אשמח גם שמישהו סתם יגיב כדי לעודד או לעזור

שואל השאלה:
אני מתאמנת

שואל השאלה:
לא

שואל השאלה:
כי ספורט לא שווה כלום בלי תזונה בריאה ואי אפשר לרדת במשקל בלי גירעון, אני לא יכולה יותר עם זה שאני לא יכולה לענוד בפני אוכל

אהובה אני ככ מבינה אותך, באמת
אני ממליצה ללכת לתזונאית ולבקש תפריט
מנסיון אני אומרת לך, התהליך קשה, זה להילחם עם עצמך התמודדות יומיומית וזה קורה יחסית לאט, אבל בסוף הסיפוק שווה הכל
בהצלחה חיים אני מאמינה בך
אם תרצי משהו אני כאן

הממ תקחי מראש את הכמות שאת צריכה ולא מעבר וככה מה שתתפתי לסיים זה גם ככה לא יהיה מעל הכמות שאת צריכה (אני גם משתמשת בשיטה הזאת)

טיפים שכתובים מראש לדיאטה:

- לאכול אוכל בריא אבל טעים! אוכל שכיף לאכול אותו, תרכיבי מדברים בריאים שאת ממש אוהבת, אפילו תבשילים שלמים בריאים, העיקר שיעשה לך חשק לאכול את זה, זה הטיפ שהכי עזר לי לפני כמה שנים שעשיתי דיאטה חח.

- לא לאכול בצלחות גדולות כי זה גורם לכמות נורמלית להראות קטנה ואז נדמה לך שלא אכלת מספיק.

- לא להגביל את עצמך מידיי, מותר מידיי פעם דברים לא הכי בריאים, עדיין תרזי כל עוד תשמרי על כמות שהיא סבבה, אל תגזימי אבל גם אל תתנזרי מזה לגמרי וזה גם יעזור לך פחות להיות בבאסה ולהחזיק יותר מעמד.

- אם את נכנסת למצב שאת לא יכולה להפסיק לאכול אז לנשנש דברים בריאים אבל טעימים! למשל אני חולת שמן זית אז עשיתי לי נבטים או רצועות גמבות או עגבניות שרי עם מלא לימון ושמן זית ופשוט כירסמתי את זה מלא חח או נגיד סתם אכלתי קוטג' שזה אפילו עוזר לשרוף שומן.

- לפעמים שלא שותים מספיק יש חשק עז למתוקים אז להקפיד לשתות משהו כמו 8 כוסות מים ביום, זה עוזר להשתיק את זה, וגם עוזר לתת תחושת שובע.

- לבנות אימון כיפי לא אימון עם תרגילים שעושים חשק לברוח, ולשים מוזיקה שהכי כיף לכם לשמוע אותה שאפילו רק בגלל המוזיקה תרצו לעשות תאימון חח, לעזוב את התירוצים ולקנות שטיח ספורט או לעשות תרגילים בעמידה עם אוזניות, שכל אחד יבחר מה שהכי מתחבר אליו אם תרגילים בעמידה או בשכיבה או גם וגם, אני הרזתי רק מתרגילים על המותניים בעמידה סקווטים וריצה במקום של 30 או 40 דקות כל יום אבל אתם לא חייבים לעשות את מה שאני עשיתי קחו משהו שאתם הכי מתחברים אליו ואל תתאיישו בהתחלה אין אוויר אז קחו הפסקות לכמה שניות לנשום ואחרכך הכושר שלכם ישתפר ותוכלו נגיד לרוץ 40 דקות בלי לעצור, גם עם עצירות זה מרזה, קדימה היום! היום אתם מתחילות לבנות לכן אימון ומכינות כבר את המוזיקה.

בהצלחה! (:

אפשר גם בדיאטה לאכול הרבה אגב
תעשי סלטי ירקות ענקיים ועוד הרבה דברים שאפשר לאכול תוך כדי ירידה
מבין בהחלט את הקושי שלך וזה לא קל הייתי במקומך אבל שמח להגיד לך שיצאתי מזה ואם אנוכי שהיה מקרה אבוד הצליח את תצליחי גם הכל בראש

ובהצלחה כל מה שתצטרכי אשמח לעזור תרגישי חופשי חופשי

שואל השאלה:
האנה בייקר תאמיני לי מאז שאני קטנה אני מנסה להוריד במשקל והלכתי פעמיים לדיאטנית מהקופת חולים ולא עמדתי באוכל גם אז

שואל השאלה:
^^^ כן אבל כשאני בהתקף אכילה אני לא אוכל להגיד פתאום בוא נכין משהו בריא, זה לא עובד לי :(

שואל השאלה:
^^^ אני פשוט לא יודעת מה לעשות כבר כדי לא להתפרע עם אוכל יותר מידי כל יום מחדש, הבעיה שלי זה שאת האוכל הלא בריא והמשמין אני כל הזמן רוצה

אני גם בקלות יכולה להתפרע עם אוכל כשזה מולי פשוט מראש תקחי את הכמות שאת צריכה
ואל תקחי בכלים גדולים מידיי יש הסבר למה למעלה

ואחד החשובים תשתדלי לא להכניס הביתה שוקולדים ודברים משמינים מידיי שלא תמצאי את עצמך אחרי שלקחת כמות סבבה הולכת בלי שליטה לעבר הארון לקחת חפיסת שוקולד שאת זוכרת שיש שם
ואם מכניסים אצלך ואין לך דרך למנוע מהם אז את צריכה להעסיק את עצמך בדברים שמעניינים אותך שהחטיף או השוקולד יצאו לך מהראש והמיקוד לא יהיה עליהם אלא תאכלי תשבעי וזהו תתעסקי במשהו אחר
או להכין עוגיה בריאה לקינוח אחרי האוכל

בהצלחה! (:

שואל השאלה:
ניסיתי הכל כבר, עוגיה לא מספיקה לי אני תמיד רוצה יותר ואותו דבר בארוחות