היי, אני יעשה אתזה קצר, אני רוצה לפתח קוביות בבטן ושרירים, מה עושים בשביל זה וצריך דיאטה או משהו? אני די שמנמן חחח

אתה יכול לאכול ביצים (שזה מקור טוב לחלבונים) או בשר ועוף, חומוס או דגים ורצוי שזה יהיה לאחר האימון

שואל השאלה:
חח אפשר קצת יותר לפרט? איזה אוכל צריך לאכול ואיזה אוכל עשיר בחלבונים וכמה צריך לרוץ..

אל תעשה דיאטה כי השרירים צריכים להיבנות ממשהו, תאכל אוכל בריא, תעשה אימונים כל יום (כפיפות בטן אם אתה רוצה קוביות) וצא לריצות ואחרי האימון תאכל אוכל עשיר בחלבונים כדי שהשרירים ייבנו

עם אתה קצת שמנמן אתה צריך להשקיע
צא לריצה פעמיים בשבוע ותעשה ישר אחרי הריצה 100 כפיפות בטן
ובימים בלי ריצה תעשה כמה שאתה יכול אבל תתחיל מקצת נגיד 10 20 30 40 ככה תעלה כל יום שלא יתפסו לך השרירים תתחיל לאט ריצה קלה קצת כפיפות ואז תעלה זה חשוב מאוד!