חרדה חברתית - כנסו רגע

דיברת על זה עם המחנכת? גם אני לא מסוגלת לשבת באמצע או מקדימה הסברתי למחנכת שאני מרגישה שכולם מסתכלים עליי ושכולם מסביבי והיא העבירה אותי מקום, עדיין לא מושלם אבל יותר טוב. תנסי לדבר או איתה או עם ההורים שידברו איתה לא חייבת להסביר למה, פשוט שלא טוב לך ככה, בטוח תצליחי לעבור מקום.
אם את רוצה לדבר אני פה ❤

נשבעת לך שאני בדיוק כמוך אני אישית אמרתי למחנכת שלי שאני לא מסוגלת לשבת מקדימה או באמצע אז היא שמה אותי מאחורה בצד כל פעם , לא הסברתי לה על החרדה וכל זה פשוט אמרתי לה שאני לא אוהבת לשבת שם והיא העבירה אותי

יש תרגיל נשימה שאמור לעזור עם חרדה
לנשום 4 שניות מהאף, להחזיק 2 שניות ולנשוף 6 שניות מהפה ולחזור על זה כמה פעמים

שואל השאלה:
לא נראה לי שיש לי אומץ להגיד למחנכת כי היא תלשין להורים שלי על המצב שלי ולא בא לי שידעו שהמצב החברתי שלי גרוע עד כדי כך

אז רק תבקשי לשבת מאחורה כי קשה לך להתרכז שיש מלא אנשים מסביבך, ואולי תדברי עם היועצת. ואם תבקשי ממנה לא לספר להורים שלך היא לא תספר

למה כולם מסתכלים עלייך את סלב או משהו?
או שפשוט תגידי למורה שלך שתעביר אותך לשבת בצד מאחורה נשבעת היה לך הרבה יותר קל

שואל השאלה:
הם מסתכלים כי אני מתנהגת מוזר.
נגיד כל שנייה זזה כי אני לא יודעת באיזה פוזה להיות או בוהה בכל מי שמסתכל עליי ואז הוא גם לא מפסיק.

כן, תדברי אם מישהו, אני פה אם את רוצה

תגידי למורה שאת רוצה לעבור מקום לסוף הכיתה. אם את עדיין לא מצליחה ללמוד תשלימי את החומר בבית

קודם כל תבקשי לעבור לצד או לסוף הכיתה.
דבר שני אני לא כל כך בטוחה איך עובדת החרדה הזאת אבל פשוט שמסתכלים עלייך אל תתיחסי כזה זה מה שאני עושה כאילו זה לא באמת קורה אני מסתכלת למורה מסכמת מקשיבה בטלפון לא מעניין מי ומה ולמה מסתכלים פשוט תדעי שהם מסתכלים על כולם משעמום ככה זה בכיתה כולם בוהים פשוט תנסי להרגיע את עצמך ולזכור את זה

ואויי אני בדיוק כמוך וכשאמרתי את זה לפסיכולוגית שלי היא לא הבינה מה אני רוצה בכלל אמרתי לה שאני מרגישה כאילו כולם מסתכלים עליי תמיד ואני לא מצליחה להיות מרוכזת ואני לא יודעת איך להתנהג אז מצטרפת לשאלה

זה פשוט ולא צריך טיפולים תהיה מי שאתה ואל תחשבני לאף אחד , תמיד תזכרי "את הכי יפה שנוח לך " אנשים תפסיקו לחשבן לסביבה תהיו אתם ומי שלא מקבל את זה , שייתקע לו/ לה

תנסי לדבר עם יועצת בצפר אם היא תדע ותראה שיש לה חרדה חברתית היא יכולה להחליט איפה להושיב אותך בכל כיתה עד סוף היסודי/תיכון ולמורות לא תהיה ברירה אלא להקשיב לה