באיזה מאכלים יש כמות גבוהה של חלבון ? בשוק עוף גם יש ?

כן
בשר ודג וקטניות וטופו

טונה וביצים

טונה
חזה עוף
טופו
בוטנים
חזה הודו
שעועית אדומה
חומוס
וכן

ביצים
טונה
חזה עוף
פרגית
בשר בקר
דגים
גבינות
פסטרמה
טופו
סייטן
מעדני חלבון
משקה חלבון
שייק חלבון

שואל השאלה:
הגיוני שאם בקושי אני אוכלת את המאכלים האלה ואכלתי פחות מפעם, ירדתי במסת שריר ?

אם את אוכלת פחות את המאכלים האלה וגם אוכלת פחות בהשוואה לפעם, אז את נמצאת בגירעון קלורי גבוה מדי וגם עם כמות חלבון פחותה, אז כן, יש סיכוי שזה בגלל זה כי זה פוגע בתהליך שלך משני ההיבטים. אך לא בהכרח שזה נובע מזה וזה יכול להיות תלוי בעוד הרבה גורמים אחרים.