איך חלבון מפתח שריר?

חלבון עוזר לבנות שריר. אחרי מאמץ באימון השרירים למעשה נקרעים והחלבון עוזר לשריר להחלים והוא מחלים בצורה גדולה יותר וחזקה יותר

החלבון הוא בעצם אבן בנייה שהגוף משתמש בה כדי לבנות שריר.

במשך האימון כוח סיבי שריר מיקרוסקופים ממש קטנים נקרעים עקב כיווץ ומתיחה של השריר נגד התנגדות כשמופעל עליו עומס או אחרי מספר חזרות עד שהותש.
זה נקרא "נזק שריר".

כשאתה נח יום-יומיים+ אחרי אימון שנגרם בו "נזק שריר" החלבונים ועוד הורמונים אנאבוליים כמו טסטוסטרון וסומטוטרופין שמופרשים גם בשינה באים ועוזרים לשרירים להשתקם, להיבנות ולגדול, ולזה קוראים "היפרטרופיה".
הגוף מבצע היפרטרופיה כדי שבעצם השריר "לא" ייקרע שוב פעם ובאימון הבא הוא יהיה טיפה יותר מאסיבי כדי לסחוב על עצמו עומס כלשהו.