מכירים את ההרגשה שמשהו יושב לכם על הלב אבל אתם לא יודעים מה זה?

כן, אני שומעת שיר שאני אוהבת או הולכת לישון.
או בוכה, זה משחרר ברמות.

כן
ועושה משהו שיעשה לי טוב כמו אמבטיה עם שירים
מכינה משהו שכיף לי להכין

כןן
אני מקשיבה לפעימות לב וזה איכשהו עוזר לי כשאני מתמקדת במשהו אחד

אולי לכתוב יעזור לך, תנסי לוקחת עט ודף ולרשום את כל המחשבות שעוברות לך בראש, זה עוזר לנקות את הראש

כן תישבי קצת תנסי לחשוב מה קרה אם את מוטרדת אם משהו או שקרה משהו ים החברים שלך אל תפחדי תדברי איתם בנתיים תיתודדי בשווארמה ואיזה סרט שאת אוהבת ואם את עצבנית קחי כרית ותוציאי עלייה את העצבים אם את מוטרגת מימשהו את יכולה גם לקחת משהו למעוך כמו כדור לחץ ולמעוך תעשי דברים שירגיעו אותך ויסיתו אותך ממחשבות תימצאי תעסוקה

תעשי רשימה (פיזית, לא בתוך הראש) של כל הדברים שמלחיצים אותך, שמדאיגים אותך, שמעציבים אותך, שנזכרת בהם לאחרונה ואת מתחרטת שעשית, ואז תעברי על הרשימה שלך וחד אחד ותחשבי איך את פותרת כל אחת מהבעיות. אם יש בעיות שאת לא מוצאת דרך לפתור תבקשי עזרה מחבר או ממשפחה. ובעיקר תזכירי לעצמך ששום דבר לא שווה את האושר שלך ושהכי חשוב זה לקחת רגע להירגע מדי פעם.