מה יותר אפקטיבי / מחזק יותר את השרירים בבטן, פלאנק או שכיבות שמיכה?

פלאנק מן הסתם

שואל השאלה:
אה בסדר לא ידעתי

גם שכיבות שמיכה עובדות על הבטן אבל בקושי (בכל זאת צריך להחזיק שם את הבטן ישרה). אז פלאנק כנראה יותר אפקטיבי אם עובדים על בטן.
ואהבתי שהתשובה הראשונה היא של פלאנק-טון

פלאנק

שכיבות סמיכה לא עובד על הבטן, זה עובד על חזה ויד אחורית

פלאנק ברור, שכיבות סמיכה זה יותר ידיים

פלאנק