אני מתחילה מחר אימונים בחדכ

כפיפות בטן על בוסו- תראי ביוטיוב
אימוני בטן- יוטיוב/ פמלה ריף/ לילי/ קלואי/ יש מלא ישראליות גם..
סומו סקוואט (סקוואט שהרגליים הולכות כלפי הצד)
סקוואט רגיל
דדליפט (תראי הדגמה ביוטיוב)
כנל להיפטראסט
גב/ידיים ( יש מכשיר כזה שיש לך מוט באוויר ואת בוחרת משקל ומושכת כלפיי מטה, כנל גם לצדדים, עובד על הגב)
יש הרחקת ירך במכונה, בוחרת משקל
אופניים
הליכון
מדרגות

שואל השאלה:
תודה לך!

בהצלחה❤

שואל השאלה:
בנוגע למכשירים שמושכים למטה לידיים ולגב יש איזשהי טכניקה? כאילו בשביל להימנע מפציעות?

שואל השאלה:
תודה אהובה עזרת לי מאוד!❤

בדרך כלל יש לך כזה "כרית" שאת שולטת אם היא רחוקה או קרובה לבית החזה שלך תעשי אותה על החצי תתקרבי אליה שהבית החזה יגע בה ו"ייתמך" בה
טוסיק קצת בחוץ גב לא מתעקם ולהוריד את המוט עד בית החזה בערך, בדרך כלל כשקשה אפשר להגיע לסנטר .
תתחילי במשקלים קלילים

שואל השאלה:
תודה!!
וסליחה שאני חופרת לך, אבל נגיד משקל בסקווט אפשר להתחיל מ5 על כל צד נכון? או שזה יותר מידי להתחלה?

את לא חופרת בכלל!!! ממש כיף לי לעזור לך עם זה יהיה לך באמת כיף!!
בכללי עדיף לך משקולת אחת (יש כזה משקולת עם ידית מוכנה בדרך כלל ואם לא אז אחת של 5-6)
אם יותר נוח לך את יכןלה לנסות להחזיק 2 של חמש, לי היה יותר קל עם אחד של 8 (משקולת ידית)
ועם 2 משקולת לקחתי כל יד 4 קילו, ולפעמים כל יד 3.
ממש תלוי אם קשה לך מאוד, בשביל הטכניקה של התרגיל.

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה!! מקווה שיאהב את זה :)