מה אפשר לאכול אחרי אימון שיהיה גם טעים וגם בריא?

חביתה

עוף+סלט

סלט

שואל השאלה:
מה עוד צריך הרבה חלבון

סלט ביצים?!

יש לך מספר קלוריות לארוחה או ש קלוריות לא משנה? כי אם כן יש לי ארוחת ערב מלא חלבון

שואל השאלה:
אוקיי מהי?

קופסת טונה במים/ שמן
+
100 גרם קוטג 3%
+
3 ביצים, 2 שלמות 1 חלבון
+
סלט ירקות
+
פיתה מקמח מלא
יש בזה בערך 54 גרם חלבון