4 תשובות
זה לא מזיק פשוט אם את אוכלת את זה אחריי או לפני אימון )עדיף אחריי( זה כביכול מתחזק לך את השרירים ועוזר לבנייה שלהם
ממש לא. צריכים לאכול בין גרם וחצי ל2 גרם חלבון לקילו משקל גוף
באותו הנושא: