לא להילחם בחרדה ואפילו ליטרלי להזמין את החרדה והלחץ זו טכניקה ידועה?

זו לא טכניקה ידועה
אבל לפרוץ את מחסום החרדה ולהתמודד זה כן משהו שעוזר

להסתכל לפחד בעיניים

שואל השאלה:
ברור אבל זו אחת הטכניקות להתמודדות כי אם נבהלים ונלחמים בחרדה היא רק גוברת אז אני ההפך

שואל השאלה:
בנוסף גם מדיטציות נשימות הקשבה לגוף חשיפה ועוד

דווקא ההפך
אם מתמודדים איתה היא לרוב פוחתת ורואים שזה לא כזה נורא כמו שחשבנו. מעולה שאתה פועל בצורה הזאת

שואל השאלה:
אבל הרבה פעמים ההתמודדות הופכת למאבק אז חשוב להזכיר לעצמך תוך כדי שאני מתמודד שאני לא נלחם בה

שואל השאלה:
.

זו בריחה לכל דבר
הפיתרון זה להתמודד :)

אם זה באמת חרדה, אז זה רק יחמיר את המצב (עד לפסיכוזה).
אם זה סתם חוסר ביטחון בדברים שאתה פחות שולט בהם ומכיר אותם, אז זה יכול לעבור עם הניסיון.

כן, מיינדפולנס הולך חזק עכשיו