רעיון לארוחת ערב עם הרבה חלבון ולא הרבה קלוריות ? עד 450

טונה, סלט, ביצים

טונה אורז בצים
הום פרייז וחזה עוף

שתי ביצי עין ירקות שימי קצת שמן וםרוסת לחם עם ממרח

שתי ביצים -158 טיפה ירקות חתוכים נגיד ש 20
מעדן וטיפה שיבולת שועל עם חלב