4 תשובות
לעצור את הנשימה
שירים
לנסות להירגע!
לשתות מים קרים ולהדליק מזגן
אפשר מקלחת קרה.
אם אפשר אז לאכול.
ולנסות להעסיק את עצמך במשהו אחר בין אם אינטסגרם
לשתות מים קרים ולהדליק מזגן
אפשר מקלחת קרה.
אם אפשר אז לאכול.
ולנסות להעסיק את עצמך במשהו אחר בין אם אינטסגרם
לצאת לנשום אוויר, מוזיקה, לתאר דברים שיש מסביב בראש (נגיד: יש פה נורה בצבע לבן, יש פה כיסא חום, יש פה דלת גדולה, יש פה שעון על הקיר), נשימות עמוקות, לעצום עיניים ולדמיין שאת במקום נוח נגיד במיטה או בים.