אני שוקלת 54.5 ואני רוצה לרדת ל46.5 תוך כמה זמן זה יקח לי בערך אני עושה שעתיים בשבוע ספורט (חוג ריקוד) ואיך אפשר להוריד מהר?

הספורט שאת עושה זה לא מספיק
את צריכה כל יום לעשות לפחות חצי שעה
ואם את לא מזיעה כשאת עושה ספורט
גם הספורט לא יעזור לך

ריקוד לא מרזה כל כך הוא מחטב קצת, תוסיפי הליכות.. או משהו אירובי כזה:)

תעשי ארבע פעמים בשבוע אימון של אירובי+כוח ותאכלי נכון ומצומטת
הכי חשוב זה לא להתייאש גם אם בהתחלה לא רואים תוצאות תמשיכי