7 תשובות
שואל השאלה:
האחוז שומן שלי כרגע בערך 22-24 כזה
מה שיקרה במיינגיין זה שאני ארים יותר משקל אבל אשאר עם אותו אחוז שומן וגם אבנה שריר
ואז בחיטוב אני אוכל להישאר עם אותו משקל ולהוריד טיפה
וחיטוב אני ארים את המשקל שאני מרימה עכשיו לתקופה ואז אתחיל להרים עוד
האחוז שומן שלי כרגע בערך 22-24 כזה
מה שיקרה במיינגיין זה שאני ארים יותר משקל אבל אשאר עם אותו אחוז שומן וגם אבנה שריר
ואז בחיטוב אני אוכל להישאר עם אותו משקל ולהוריד טיפה
וחיטוב אני ארים את המשקל שאני מרימה עכשיו לתקופה ואז אתחיל להרים עוד
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי. אני מבינה שהכוונה שלך לא ככה
אבל אתה לא מכיר אותי ולא יודע אם יש לי בעיות דימוי גוף ו "תהיי רזה" היה יכול להכניס אותי לתסביכים
יש סיבה למה רשמתי שאני מתאמנת והמשקל הזה. אני לא מלאה אבל רזה ויש גם שרירים ואני פשוט בריאה
23% שומן לנשים זה לגמרי בסדר ותקין
(לי אישית לא מפריע שאמרת את זה)
אוקיי. אני מבינה שהכוונה שלך לא ככה
אבל אתה לא מכיר אותי ולא יודע אם יש לי בעיות דימוי גוף ו "תהיי רזה" היה יכול להכניס אותי לתסביכים
יש סיבה למה רשמתי שאני מתאמנת והמשקל הזה. אני לא מלאה אבל רזה ויש גם שרירים ואני פשוט בריאה
23% שומן לנשים זה לגמרי בסדר ותקין
(לי אישית לא מפריע שאמרת את זה)
אנונימית
שואל השאלה:
ועכשיו נחזור אליי,
אני עכשיו עושה חיטוב בקטנה וכאילו מרימה משקלים והכל אבל לא יודעת אם יש לי מספיק מסת שריר
שאם אני אעשה חיטוב קצת יותר גדול אז אני אקטן (וכנראה ארים קצת פחות)
ואז אגיע למצב של שמן רזה - אחוז שומן נמוך אבל בלי מספיק מסת שריר
אז חשבתי שבמנגיין אני נשארת על אותו טווח אחוז שומן 22-24 לתקופה ועושה תרגילי כושר ומעלה משקלים
ואז בסוף ה 4-5 חודשים האלה אני אעשה חיטוב ויראו את השרירים
ועכשיו נחזור אליי,
אני עכשיו עושה חיטוב בקטנה וכאילו מרימה משקלים והכל אבל לא יודעת אם יש לי מספיק מסת שריר
שאם אני אעשה חיטוב קצת יותר גדול אז אני אקטן (וכנראה ארים קצת פחות)
ואז אגיע למצב של שמן רזה - אחוז שומן נמוך אבל בלי מספיק מסת שריר
אז חשבתי שבמנגיין אני נשארת על אותו טווח אחוז שומן 22-24 לתקופה ועושה תרגילי כושר ומעלה משקלים
ואז בסוף ה 4-5 חודשים האלה אני אעשה חיטוב ויראו את השרירים
אנונימית
אני אישית ממליץ על אופציה a כי אחרי עבודה על החיטוב גם המסה באה טוב יותר ונראית טוב יותר בגוף
שואל השאלה:
אבל במסה אני מעלה במשקל ואחוזי שומן כביכול
אז זה יהיה חיטוב מסה חיטוב
ולא מרגישה ש יש לי מספיק מסת שריר עכשיו בשביל לעשות חיטוב ושיראו את זה
אבל במסה אני מעלה במשקל ואחוזי שומן כביכול
אז זה יהיה חיטוב מסה חיטוב
ולא מרגישה ש יש לי מספיק מסת שריר עכשיו בשביל לעשות חיטוב ושיראו את זה
אנונימית
חיטוב הוא בעיקר בשביל שהשריר עצמו יהיה בול במקום לבחורה הנכונה לכן גם אם לא יראו עדיף לעבוד גם על החיטוב (אני לדוגמא עושה חודש מסה ושלוש שבועות חיטוב באופן קבוע)
שואל השאלה:
זה תלוי מה המטרה שלך..
אישית לא רואה סיבה לעשות חודש מסה ואז חודש חיטוב
כי את לא מובנה מזה מסת שריר וגם אחרי החיטוב את מעלה שוב
עדיף כבר תעשי מסה תקופה מסויימת ואז חיטוב ואז תשארי במנגיין ותהיה כמו שאת עם אותו אחוז שומן, ורק תעלי מסת שריר
זה תלוי מה המטרה שלך..
אישית לא רואה סיבה לעשות חודש מסה ואז חודש חיטוב
כי את לא מובנה מזה מסת שריר וגם אחרי החיטוב את מעלה שוב
עדיף כבר תעשי מסה תקופה מסויימת ואז חיטוב ואז תשארי במנגיין ותהיה כמו שאת עם אותו אחוז שומן, ורק תעלי מסת שריר
אנונימית