5 תשובות
תלוי
תלוי בהרבה דברים אבל בכללי ההמלצה זה לרדת בין חצי קילו לקילו בשבוע אז בחודש אפשר מקסימום 4 קילו
אפשר גם 5 אבל אל תציבי לעצמך מטרות גדולות
תתחילי מ2 קילו לחודש
ותראי לאט לאט איך את רואה תוצאות
יאללב תהני מהתהליך
אני לפני שהתחלתי תזונה נכונה סבלתי מדיכאון
התזונה הבריאה הפחיתה אותו משמעותית
תתחילי מ2 קילו לחודש
ותראי לאט לאט איך את רואה תוצאות
יאללב תהני מהתהליך
אני לפני שהתחלתי תזונה נכונה סבלתי מדיכאון
התזונה הבריאה הפחיתה אותו משמעותית
עם אימון אינטנסיבי כל יום לא רק שלא תראה שיפור, אלא אתה עלול להיפצע.
בשביל לעלות בכמה אתה מרים אתה צריך להשתמש בעיקרון progressive overload
לעלות בהדרגה את דרגת הקושי
גם השאלה איך התזונה שלך? אתה אוכל במאזן קלורי שלילי?
אז יהיה לך פחות כוח להרים יותר כבד
במאזן קלורי חיובי? תוכל להרים יותר
אל תאיץ בגוף שלך לעשות דברים שהוא לא מסוגל אליהם, זה סתם לא חכם ויפצע אותך.
זה הכל עניין של תהליך - עם התמדה התוצאות תמיד יגיעו בסוף.
בהצלחה!!
-
עריכה:
מצטערת טעות שלי לא קראתי טוב את השאלה, חשבתי התכוונת לעלות המשקלי עבודה תוך כדי דיאטה.
אז אני משנה את התשובה שלי:
עם אימון אינטנסיבי כל יום לא רק שלא תראה שיפור, אלא אתה עלול להיפצע.
תאכל המאזן קלורי שלילי, תתאמן באופן רגיל (כולל אימוני כוח), תתחיל ללכת יותר ולהיות יותר פעיל
תהיה במאזן קלורי לא שלילי מידי ותתן לגוף להתסכל ואז תרד עוד קצת
התוצאות יגיעו בסוף, אין סיבה להאיץ בזה בצורה קיצונית. (מה שיורד מהר עולה מהר)
בהצלחה!!
בשביל לעלות בכמה אתה מרים אתה צריך להשתמש בעיקרון progressive overload
לעלות בהדרגה את דרגת הקושי
גם השאלה איך התזונה שלך? אתה אוכל במאזן קלורי שלילי?
אז יהיה לך פחות כוח להרים יותר כבד
במאזן קלורי חיובי? תוכל להרים יותר
אל תאיץ בגוף שלך לעשות דברים שהוא לא מסוגל אליהם, זה סתם לא חכם ויפצע אותך.
זה הכל עניין של תהליך - עם התמדה התוצאות תמיד יגיעו בסוף.
בהצלחה!!
-
עריכה:
מצטערת טעות שלי לא קראתי טוב את השאלה, חשבתי התכוונת לעלות המשקלי עבודה תוך כדי דיאטה.
אז אני משנה את התשובה שלי:
עם אימון אינטנסיבי כל יום לא רק שלא תראה שיפור, אלא אתה עלול להיפצע.
תאכל המאזן קלורי שלילי, תתאמן באופן רגיל (כולל אימוני כוח), תתחיל ללכת יותר ולהיות יותר פעיל
תהיה במאזן קלורי לא שלילי מידי ותתן לגוף להתסכל ואז תרד עוד קצת
התוצאות יגיעו בסוף, אין סיבה להאיץ בזה בצורה קיצונית. (מה שיורד מהר עולה מהר)
בהצלחה!!
מה שxxxtentacion אמרה מדויק רק מוסיף שאם את כבר מתאמנת אבל כמו שxxx אמרה ולא כל יום אז את צריכה לאכול גם מספיק חלבון שזה 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף