זה בסדר מה שאכלתי היום לחיטוב?

מה עם בוקר?

שואל השאלה:
בבוקר אני לא מצליח לאכול
בדרכ
אבל עשיתי חצי לחם פרוס עם חמאת בוטנים

תתחיל לאכול בבוקר ולהרגיל את הגוף לאכול מסודר
הארוחה בבוקר ממש חשובה עד שעה מהקימה

כל השאר נראה בסדר

כמה מים אתה שותה ביום?

שואל השאלה:
בבוקר זה בסדר
לחם פרןס עם קוטג ואיזה פרי/ירק בצד?


שותה בין ל1.5 ליטר ל3

בבוקר לחם מלא גג 2 פרוסות עם חלבון וירקות
זה יכול להיות חביתה, גבינה, קוטג, גבנצ 9 אחוז
או אבוקדו, טונה
אפילו שייק בריא (לא עם מלא פירות וסוכר)
יוגורט וכו
לאחר שעתיים אתה יכול פרי או שתי ירקות, חטיף חלבון או ביניים משהו קטן
ואז צהריים ושוב ביניים ואז ערב

כמה אתה שוקל? תכפיל את זה ב0.03 זה הכמות ליטר של מים שאתה צריך לשתות כל יום

שואל השאלה:
אה אוקיי תודה רבה


ו60