תקשיבו אני כל כך מאוכזבת מעצמי. עברתי שנה לא פשוטה ובחורף הזה עליתי 14 קילו.

חחח, ברור שזה אפשרי להתחטב שאת בעודף משקל מה זה השטויות האלו, לכי לחדר כושר ותעשי גירעון קלורי פשוט מאוד

שואל השאלה:
אבל אני רוצה להרזות ולא רוצה שיהיה לי שרירים על בטן מלאה

אני מבינה אותך, עליתי 35 קילו בשנה בגלל אכילה רגשית
והצלחתי לרדת כמעט הכל בחזרה(:
דבר ראשון, אמא שלך טועה.
דבר שני- גרעון קלורי והרבה אירובי.

ברור שזה אפשרי. כלומר, אם זה נלווה לעוד פעילות. תתחילי ספורט אירובי כלשהו, אולי ריצה או הליכות. אפשר במקום חדר כושר מאמן כושר אישי שישלב גם בין ספורט למטרות הרזייה + חיטוב. תוודאי שאת הולכת לישון בשעות מסודרות, שאת אוכלת ארוחות מסודרות ושום דבר בין לבין, אולי דיאטנית אם את ממש רוצה.

היי אני הייתי בעו משקל וירדתי קרוב ל20 קילו ואז לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי להרזות ואם אני הצלחתי גם את

בעודף*

שואל השאלה:
אני מתביישת בכלל לעלות על המשקל
פעם הייתי רזה ויפה והיום עברתי גלואו דאון

אני רוצה להיות רזה לקיץ ולאהוב את עצמי

אוקיי, האמת שעד הקיץ אין יותר מידי זמן אבל הקיץ זו תקופה מעולה לעשות מלא ספורט ולהיכנס למתכונת של הרזיה.
קחי את הזמן, אל תפעלי בלחץ, אל תלכי למקומות קיצוניים. תנסי להפוך את ההרזיה הזו לדבר כיפי אפילו. אני בטוח שיהיה בסדר;)

הכול בסדר. יהיה טוב תאמיני בעצמך

יפה שלי גם להיות מלאה זה בסדר לא אומר שאת מכוערת
אבל אולי תעשי לעצמך סדר יופ ככה אולי יקל עלייך
וגירעון קלורי


אגב אנונימית (תגובה שניה או שלישית)
אפשר הסבר מה זה אירובי ואיך ירדת?

אני לא מצליחה לרדת ממש אין לי מוטיבציה וגפ קשה לי עם האסטמה

ואני מחפשת דרך אז אשמח להסבר

שואל השאלה:
תודה יפה שלי אבל באמת שלא מחמיא לי להיות ככה בעודף משקל ^^

שואל השאלה:
אירובי יעזור?

זה אפשרי

תתחילי לרוץ לשחות ולעשות ספורט לא בהכרח חדר כושר, תבני לעצמך לוז ארוחות בהצלחה!

מלכת ישראל!!! מה אלו הדברים שאני שומעת ממך??? איך מלכת ישראל מרגישה עבודה בממלכה שלה?? דעי את ערכך! הינך מהממת!! משקלך לא משנה את מראך. אין לך להגעל ולהרתע עלייך לאהוב ולהעריך! אין לך לתת לסובביך להשפיע עלייך. שאי עלייך אל השמיים! פרשי את כנפייך ותני לגופך להפרש בגאווה. אוהבת ומקבלת, ניקול מלכת ישראל.

שואל השאלה:
תודה לכולם אבל אשמח לטיפים ועצות לרדת במשקל 15 קילו :)

ניקול מלכת ישראל את ממש טובה במה שאת עושה

תראי אני אז התחלתי תרגילים של אירה דולפין היא מדהימה שווה לנסות התרגילים טובים

הרגשתי כאבים בשרירי הבטן אחרי סרטון או שניים (השרירים שלי שפ חזקים לוקח זמן עד שאני מרגישה כאב שפ)

תקשיבי אני יודעת שזה לא קשור אבל לדעתי להיות מלאה זה פשוט מושלםם וזה שעלית במשקל לא אומר שאת צריכה לעבור גלואו דאון תמצאי סגנון מתאים למשקל שלך עכשיו ולדעתי זה מושלם.
אני כל הזמן מנסה להשמין ומרגישה מכוערת כי לדעתי יפה להיות שמנה
אבל בכל אופן אם את רוצה להרזות תרשמי לחדר כושר תעשי כושר ,תאכלי מסודר ותשני טוב מהר מאוד את תרדי במשקל
בהצלחה מקווה שתאהבי את עצמך ❤

שואל השאלה:
עברתי גלואו דאון בעיקבות העלייה במשקל כי גם הפנים שלי התרחבו ונהיה לי קצת סנטר כפול

ואף פעם לא הייתי ככה :(((((

אז את יכולה לטפח את עצמך על אף העליה במשקל
ללבוש יפה, להתאפר , מה שאת אוהבת .
זה שהשמנת לא אומר שאת מכוערת את פשוט לא רגילה למראה של עצמך אולי

לא כזה הרבה את מורידה את זה באיזה חצי שנה בקלילות אל תדאגי

אפשר להיתחטב הכל טוב קצת כושר ולשמור על תזונה ומיד את רזה ואת יפה גם אם את חושבת אחרת העיקר שתיי שמחה

מה הבעיה ללכת לחדר כושר בשביל להרזות

הרסה מאוד עלו וזה בסדר .
מפריע לך , תתאמני , תאכלי טוב ותרדי אבל תאהבי את עצמך תמיד

אל תהיי קשה עם עצמך
את תחזרי לעצמך וזה תהליך
אני גם בתקופה של אוקטובר עד מרץ עליתי איזה 15 קילו . הייתה תקופה לחוצה וזה קרה בטבעי.
אבל בתקופה האחרונה התחלתי להיות יותר מודע ולאכול נכון
ובחודשים האחרונים ירדתי באיזור ה5 קילו והיד עוד נטויה

היי אהובה!!! אני בטוחה שאת מהממת.
דבר שני, אם תרצי ותתמידי את תצליחי.
תסדרי את התזונה שלך ותעשי ספורט ואת תצליחי3>

את צריכה קודם כל לרדת במשקל ולהוריד את מסת השומן ורק אז אפשר להתחטב ולעלות מסת שריר
את יכולה לרדת במשקל רק מתזונה כל עוד את בגרעון קלורי
משמע שאת מוציאה יותר אנרגיה ממה שאת מכניסה
לאחר מכן שהורדת במשקל
את יכולה להתחיל תהליך של חיטוב ולחזק את מסת שריר וזה בעזרת אימונים משולבים עם תזונה
את מהמת בכל מצב!!!! ואני מבינה אותך כל כך
אני גם עליתי במשקל מעל 10 קילו
ועכשיו מנסה גם כן להוריד בחזרה
בהצלחה ואם את צריכה משהו תשלחי לי הודעה❤

קודם כל תזכרי שזה לא סוף העולם, הכל בסדר. דברים כאלה קורים לא מעט.
דבר שני, כמובן שאפשר להתחטב גם כשאת בעודף משקל, כמו שאמרו פה תהיי בגירעון קלורי, לכי לדיאטנית ותתמידי באימונים :)

ברור שאפשר להתחתב בעודף משקל.
אני גם הולכת לחדר כושר ומתחטבת ועושה אירובי ועושה שרירים ואני בעודף משקל.
איזה שטויות היא אומרת.
(אני מחלקת את זה לימים ומשתדלת לעשות מלא אירובי)

אחלה טיפים