7 תשובות
כן, בהצלחה!
לא
אם את תאכלי פחות מההוצאה היומית שלך את תהיי בגרעון קלורי
אם את תאכלי פחות מההוצאה היומית שלך את תהיי בגרעון קלורי
^^ מה אתה מבלבל ימפגר
שואל השאלה:
איך אני אדע כמה לאכןל בשביל להיות בגירעון קלורי?
איך אני אדע כמה לאכןל בשביל להיות בגירעון קלורי?
תבדקי ניסיון ותהיי
תלכי למחשבון tdee ותבדקי כמה את מוציאה ביום בערך
תאכלי את כמות הקלוריות שזה רושם לך למשך שבועיים ותראי איך זה משפיע עלייך אם את עולה במשקל יורדת או נשארת ובכמה
נגיד עלית 2 גרם וזה כתב לך שאת מוציאה כמות של 1800 ביום אז הכמות שאת מוציאה ביום זה 1700
אז כדי להיות בגרעון תאכלי 1400-1600
תלכי למחשבון tdee ותבדקי כמה את מוציאה ביום בערך
תאכלי את כמות הקלוריות שזה רושם לך למשך שבועיים ותראי איך זה משפיע עלייך אם את עולה במשקל יורדת או נשארת ובכמה
נגיד עלית 2 גרם וזה כתב לך שאת מוציאה כמות של 1800 ביום אז הכמות שאת מוציאה ביום זה 1700
אז כדי להיות בגרעון תאכלי 1400-1600
אני לא יודעת אם תיהי בגרעון קלורי אבל את כן תשמרי על אורח החיים בריא וכם תרדי
כל עוד את נמצאת בגרעון קלורי את תרדי במשקל
כמובן שרצוי לאכול בריא
אבל מותר לך לשלב גם מאכלים פחות בריאים
הכל עניין של איזון בחיים ולדעת כמה להכניס לגוף
הליכה כן יכולה להמריץ את הירידה במשקל
אבל כל עוד את מוציאה יותר אנרגיה ממה שאת מכניסה לגוף את תרדי במשקל ותיהי בגרעון קלורי
כמובן שרצוי לאכול בריא
אבל מותר לך לשלב גם מאכלים פחות בריאים
הכל עניין של איזון בחיים ולדעת כמה להכניס לגוף
הליכה כן יכולה להמריץ את הירידה במשקל
אבל כל עוד את מוציאה יותר אנרגיה ממה שאת מכניסה לגוף את תרדי במשקל ותיהי בגרעון קלורי
באותו הנושא: