הבטן שלי נפוחה ואני מפחדת לאכול

אכלתי עד עכשיו כמות מבויימת של ירוקת לא מעט אבל גם לא הרבה וזהו אני מתמלבטת מה לאכול אם בכלל איך מורידים נפיחות בבטן??