מה הייתם מציעים לאדם בעל חרדה חברתית ברמה בינונית פלוס לעשות כדי להתגבר קצת?

בתור אחת שמתמודדת עם חרדה מהסוג הזה הדברים שעזרו לי עם זה זה פשוט להתמודד עם אותם מצבים שמהם אני נמנעת
כמובן זה לא פשוט כמו שנראה אבל אתה יכול לעשות את זה בליווי של "מתווך", בן אדם שאתה מכיר ומרגיש בנוח איתו (מישהו מהמשפחה או חבר טוב) שיעזור לך תוך כדי.
בכללי גם ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע

שואל השאלה:
לנסוע בתחבצ עם חבר זה אחד מהדברים?

מציעה לך ללכת לפסיכולוג או מדהו כזה. אני למשל,פשןט לא מסוגלת להיכנס לסופר פארם,כל כל מביך אותי שאנשים יסתכלו מה אני קונה שם

אם לנסוע בתחבורה ציבורית זאת סיטואציה קשה עבורך בגלל החרדה אז כן אבל שים לב שזה לא יגיע למצב ממש חמור שתרצה לצאת ואתה לא יכול. עדיף להתחיל ממקומות שבהם תוכל לסגת ולסיים ברגע שאתה מרגיש שזה יותר מדי, ועם הזמן לאתגר את עצמך קצת יותר, בעיקר בסיטואציות חברתיות.

שואל השאלה:
זו לא פעם ראשונה שלי בתחבצ.
ומה זאת אומרת סיטואציות חברתיות?

סיטואציות חברתיות כמו ללכת לאכול במסעדה ולדבר עם המלצר/ית, לדבר עם אנשים בבית ספר, חוגים, בכללי אינטראקציות חברתיות.

שואל השאלה:
אוטובוס לא נחשב? עם הנהג

אז בגלל זה אמרתי אם זו סיטואציה שמכניסה אותך ממש לחרדה בגלל הדיבור עם הנהג אז זאת יכולה להיות התחלה טובה.