אנשים שמתאמנים/מבינים בזה כנסו

אני בן 14, רוצה מאוד להתחיל להתאמן
בקשר לאימונים כדאי לי לפצל אותם לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון ולעשות אותם 5-6 פעמים בשבוע
או לעשות אימונים full body שלוש - ארבע פעמים בשבוע? ולמה?
או שכדאי אפילו משהו אחר?