אם אני נתלה על המתח, בלי לעלות ולרדת, יש לזה השפעה?

עדיף לעשות דברים יותר אפקטיבים.

מחזק את האחיזה שלך.
אם גם תזוז אפילו קצת. להתנדנד או משהו כזה
תתחיל לפתח גם שרירים אחרים חוץ מהזרוע
כמו חזה, גב עליון, כתפיים ועוד
אושר

זה לא עוזר אתה רק נמתח
אאוץ =)

התשובה נימצאת בשאלה!