הלכתי למכון לפני יומיים ועכשיו כל השרירי יד קדמית שלי תפוסים איך לשחרר?

מתיחות זו פשוט התנועה ההפוכה, כדי לעבוד על הדו ראשי אתה עושה כפיפה של המרפק, אז כדי למתוח אתה צריך לעשות פשיטה
לעבוד פעם נוספת ישחרר את זה