איך אני בונה תוכנית אימונים?

תשאיר תרגילים קשים להתחלה (שרירים גדולים)

כמעט בכל חדר כושר מקבלים אימון ניסיון עם מאמן והוא בונה לך תוכנית אימונים, בקש מהמכון.

שואל השאלה:
אני יודע את זה אני מתכוון שאני צריך משהו שינגיש לי את התרגילים

שואל השאלה:
אני יודע לבנות תוכנית הכל טוב

חודש ראשון:
פול באדי
תתחיל בתרגילי רגליים (2 תרגילים)
תרגילי חזה (2 תרגילים)
תרגילי גב (2 תרגילים)
תרגילי כתפיים (2 תרגילים)
תרגיל יד קדמית
תרגיל יד אחורית
תרגיל בטן

שואל השאלה:
אבל אין איזה אפליקציה או משהו

שואל השאלה:
אני מתכוון שאני צריך משהו כמו רשימה או לא יודע שמראה את התרגילים שבחרתי

כל האפליקציות סתם עושות את זה יותר בעייתי, תפתח קבוצה רק שלך בווצאפ ותכתוב את התוכנית (תרגילים, סטים, טווח חזרות וכו') וכל פעם שתסיים תרגיל תכתוב את המשקל והחזרות שאתה רוצה לעשות בפעם הבאה (במידה ואתה מבין איך לתכנן את זה) ותחזור לזה באימון הבא. בנוגע למנוחה בין סטים, זה תלוי בתרגיל אבל תנסה לעשות דקה וחצי בערך בתרגילים הפשוטים ושתיים וחצי במורכבים.