מה עדיף לאכול לפני אימון או אחרי אימון

לפני אימון עדיף משהו קטן, בננה/ תמרים וכו, אחרי אימון עדיף לשתות ארוחה מסודרת בלי חטיפים, משהו שיחזיר לך את האנרגיות שהוצאת באימון,והיי אני חדשה כאן!!

עדיף גם וגם אבל עם צריך לבחור אז לפני

אחריי!