אני בחיטוב/שמירה על המשקל הנוכחי והפסקתי לספור קלוריות

תסתכלי על הערכים של מה שאת אוכלת ותשקלי את המזון במשקל למטבח ותעשי את החישוב

תחשבי את צריכת החלבון
ההמלצה לפי מחקרים זה
בין 1.6-2.2 גרם חלבון
בחיטוב מומלץ אפילו יותר כדי
לפצות על הגירעון הקלורי