5 תשובות
כן
וואו כל הכבוד
כאילו זה רק 3 תרגילים אבל זה בסדר אני מניח.. בשביל לבנות שריר עדיף יותר וגם מומלץ לאמן את כל השרירי פלג גוף תחתון (טוסיק, ארבע ראשי, האמסטרינג, תאומים)
כן
אני בפעם הראשונה שהלכתי עשיתי הליכון ומדרגות כי לא הייתה לי תוכנית אימונים
זה היה לפני שבוע אז כן
אני בפעם הראשונה שהלכתי עשיתי הליכון ומדרגות כי לא הייתה לי תוכנית אימונים
זה היה לפני שבוע אז כן
עדיף לעשות אירובי (הליכון וכל הדברים האלה) אחרי אימון כוח וחא לפני
באותו הנושא: