אם אני הולך לחדר כושר רק פעם בשלושה ימים, אני אראה תוצאות..?

סביר להניח שכן

אם תתאמן ביומיים בבית. יהיו לך תוצאות מהירות וטובות יותר

אומרים שאימון של יומיים בשבוע עוזרים לך לשמור על המצב הקיים ואימון קבוע של שלושה ימים (יום כן יום לא) בשבוע עוזרים להתחזק ולהתחטב. כמובן שזה תלוי בתוכנית אימון שלך שצריכה להיות מורכבת מפעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחייה, אופניים..) ופעילות לחיטוב ועיצוב שתעזור לך עם המטרות שלך. אימון של פעם בשבוע זה יותר טוב מכלום, אך קשה לי להאמין שאפשר להתקדם ככה. הרי בהתחלת אימון יש דברים שקשה לעשות וככל שאתה יותר מתמיד אתה מגלה שנעשה לך יותר קל ואז אתה מעלה את רמת הקושי וככה אתה מתקדם. פעם בשבוע אתה לא באמת יכול לעקוב ברצינות אחרי ההתקדמות שלך.

הי,
זה תלוי מאוד מה אתה מעוניין להשיג בחדר הכושר. פעם בשבוע-מעט מדי מוגבל מדי למתחיל.
כדאי מאוד ומומלץ מאוד אם אתה מתחיל לבצע אימון מסודר של 3 ימים בשבוע, למה 3 ימים?
אם אתה ללא מסת שריר יש צורך בתכנית אימון הכולל את כל קבוצות השרירים, אם תעבוד על ידיים ולא על חזה אז לא תהיה פורפורציונאלי-ידיים ענקיות חזה לא מפותח, או חזה מפותח עם ידיים רזות...
צריך תכנית אימון:
a-חזה + יד אחורית - 3/4 תרגילים מכל קבוצה,8-10 חזרות כפול שלוש. אם הגעת מעבר ל10 תעלה משקל.
b-גב+יד קדמית כנ"ל
c-כתפיים+ברכיים/רגליים.
כל אימון יכלול אירובי כמה דק' ובטן בסיומו.
כמובן לאכול נכון-ארוחות מסודרות, שעתיים לפני אימון פחמימות וחלבונים, אחרי אימון-חלבונים.
תוצאות תראה יותר באימון מסודר, ביום בשבוע אי אפשר לדחוס תכנית אימון שלמה ולראות תוצאות. אם אתה ותיק ורוצה לשמור על הקיים או מעט לחטב/לעצב פעם בשבוע יתן אבל עדיף לפעמיים/שלושה. נראה לי משאלתך שאתה מתחיל

אהלן, אם אתה הולך פעם בשלושה ימים אתה תראה תוצאות (מניסיון) אך התוצאות לא יהיו הכי טובות אלא ממוצעות.