מישהו יכול לשלוח פה סרטון של מתיחות/חימום שהוא עושה לפני אימון?

אין לי ממש סרטון ספציפי, אני עושה לפי מה שאני מכיר ויודע ולפי השריר. תנסי להכיר כמה שיותר מתיחות לשרירים שונים ותשתמשי בהן.

מתיחות דינאמיות תחילת אימון
מתיחות סטטיות סוף אימון