אמא של מישהו מהכיתה שלי נפטרה, שלחו לי קודם הודעה והיה לי התקף חרדה

אם את ממש מרגישה חרדה ולחוצה תבטלי

תודיעי לו לפני השיעור ותמשיכי כרגיל לדעתי...

תעשי תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
לפני זה תוציאי את כל האוויר כמה שאפשר מהרייאות
השפעה מיידית