רק מי שמבין בכושר כנסו

אתה צריך לקחת פי 2.2 גרם מהמשקל גוף שלך

כן תיקח את האבקה וכמות החלבון שצריך זה בין 1.6-2.2 כפול משקל הגוף שלך

כן תקח

שואל השאלה:
לקחת כל יום? כי אמרו לי שזה לא תמיד בריא ויש מצב שיהיה לי חלבון בשתן ובעיות בכליות

כל יום אתה צריך לקחת 1.5 -2.2 גרם חלבון פייר קילו בגוף שלך אם אתה שוקל 70 אז אתה צריך לקחת מינימום 105 גרם חלבון כל יום קיצור תיקח את האבקה

עם חמאת בוטנים, טונה, חביתה וחזה עוף אתה מגיע כבר לכמות שאתה צריך אתה לא באמת צריך את האבקה כרגע, במיוחד כשאתה לא באמת מבין למה משתמשים בה כי אתה תיקח כמויות שאתה לא צריך בזמן שאתה לא צריך.