כמה מתח עושים ביום כדי להשתפר ולעלות יותר?

משתנה בן אדם לאדם בכללי חשוב
שתעשה כמה שאתה יכול כדי להשתפר
משם

2

תלוי

אתה צריך מנוחה אבל לעשות כל יום שליש מהמקס שלך כל יום זה אחלה

שואל השאלה:
במה תלוי?

^^ למה שליש כוח הוא ספציפי למטלה
ככול שנפיק יותר כוח גם נשפר אותו יותר
עדיף ללכת למקס ולהתשפר משם

שואל השאלה:
4-5 כל יום זה טוב?

^^ משקל נקודת התחלה רמת מתאמן ועוד

^ זה הוכח שלעשות כל יום טיפה בתרגילים כמו מתח ושכיבות סמיכה משפר בצורה מעולה

^ 1 אשמח למקורות
2 מחקרים מראים שכוח הוא ספציפי
למטלה ולכן ככול שנפיק יותר כוח
ככה נשפר אותו יותר כמו שאם
אתה יכול לעשות 200 קילו דדליפט
אתה תרצה לעבוד עם 200 כדי להשתפר
ולא עם 120 לדוגמה כי זה גירוי והתנגדות
לא מספקים אם תרצה אשלח מקורות

שואל השאלה:
4-5 מתח כל יום זה טוב???

^ מבחינת עבודה עצמה כל עוד אתה
עושה את המקסימום שלך
(מפיק את מירב הכוח כדי לשפר
את מירב הכוח) זה מצויין
מבחינת התאוששות יכול להיות קצת
בעייתי כל יום אז שים לב להרגשה שלך