4 תשובות
כןן יש בהם הרבה חלבון וגם לא כלכך הרבה קלוריות
לגבי אפונה אני לא יודע אבל חביתה דגים ובשר הם מקור חלבון טוב מאוד ומשביע בארוחות צהריים
כן.
עוד מאכלים שיכולים לספק לך חלבון בארוחות הצהריים:
-דגים(כגון; טונה , סלמון , דניס , אמנון)
-עוף(החלקים בעוף עם הכי הרבה חלבון ל100גרם ; חזה , ירך (פרגית) , שוקיים)
-אדממה/פולי סויה
-פסטרמה
-טופו
-ביצים
עוד מאכלים שיכולים לספק לך חלבון בארוחות הצהריים:
-דגים(כגון; טונה , סלמון , דניס , אמנון)
-עוף(החלקים בעוף עם הכי הרבה חלבון ל100גרם ; חזה , ירך (פרגית) , שוקיים)
-אדממה/פולי סויה
-פסטרמה
-טופו
-ביצים
כל מאכל מהחי (מוצרי חלב, ביצים, בשר, דגים ועוד) יש בו חלבון
ומהצומח יש קטניות זרעים (אגוזים, בוטנים ועוד) סויה (טופו למשל) טחינה גולמית ופטריות
ומהצומח יש קטניות זרעים (אגוזים, בוטנים ועוד) סויה (טופו למשל) טחינה גולמית ופטריות
באותו הנושא: