לקחת קריאטין/ אבקת חלבון

קיצר אני שנה במכון כבר ואני רואה אחלה תוצאות, אבל יש לי עדיין טיפה בעיות אכילה, קשה לי לעלות במשקל.
אני חושב לקנות בסופר פארם קריאטין או אבקת חלבון.. מה אומרים?