בן 13 כמה קלוריות אני שורף שאני עושה 20 חזרות של 6 קילו ביד אחת ו40 כפיפות בטן

קודם כל גבר בהצלחה בדרך של האימונים
שנית אל תספור כמה קלוריות כל תזוזה שלך עושה
ספירת קלוריות זה דבר לא נכון לדעתי בגיל כזה ובלי ליווי צמוד

על תחשוב על זה ככה אחי

הספורט הוא תוספת
הדרך לירידה במשקל זה דרך גירעון קלורי
להוציא יותר ממה שאתה מכניס
ולאכול בריא יש הרבה יותר השפעה

הספורט זה עוזר נותן לך בערך עו"ש 200 קלוריות ליום אבל לא יותר מזה

שואל השאלה:
אני שחיף אחושרמוטה לא מחפש לרדת במשקל רק מנסה להתחטב יש טיפים?

שואל השאלה:
ומה זה נקרא לאכול בריא? איזה דברים מומלץ לאכול?

תראה תשינוי