איך להפחית *משמעותית* את שעות המסך בטלפון??

תעסוקה אחרת.

הגבלת זמן.
או נגיד תגידי לעצמך שאת מטעינה את הטלפון בלילה ואת מתחילה את היום עם 100 אחוז ואת לא מטעינה כל היום. יענו אם נגמר לך הסוללה אז בעיה שלך ואין לך טלפון עד יום לאחר מכן.

וכמובן תעסוקה אחרת יש כל כך הרבה דברים את מוזמנת לפנות אלי אני יכילה חנסות לעזור לך

אני מכורה למוזיקה, אז במקום שאני אשמע דרך המחשב, אני שומעת דרך הטלפון (ואני ביוטיוב) אז ככה אם אני רוצה לשמוע שירים אני לא יכולה לגעת בטלפון..
ואני מנסה לחזור לנגן בגיטרה, והתחלתי סוף סוף את חוברת המתמטיקה של בר אילן..
תמצאי לך עיסוקים שיעסיקו אותך
תצאי יותר עם חברים ומשפחה, לי זה ממלא את הערבים
ויש אםשרות להגבלת זמן, אפילו שאצלי זה לא ממש עובד כי אני יודעת את הססמה חח

למצוא משהו אחר לעשות חוץ מהטלפון

אין דרך