כמה שניות/דקות צריך לעשות פלאנק בשביל לראות תוצאות אחרי שבוע?

שואל השאלה:
^^^^^ואני אוכלת בריא

שואל השאלה:
^^^אני לא רוצה קוביות

אתה רוצה להדגיש את הקוביות בבטן או ממש ליצור אותן? אם ליצור אותן אז אי אפשר בשבוע, ולא רק דרך פלאנק, זה קשור לאימוני כוח ותזונה מתאימה, פלאנק זהיותר בשביל להדגיש קוביות, ואז הייתי ממליצה על חצי שעה כל יום במשך שבועיים כזה ומעלה

זה לא עובד ככה אם התוצאה שאת רוצה זה חראות קוביות בבטן זה קשור לאחוז השומן שלך ופלאנק לא יכול להשפיע לך על אחוז השומן הוא יכול לחזק לך תקוביות אבל לא שיראו אותם