איזה חימום צריך לעשות לפני סקווטים?

מתיחות לרגליים ואחרי זה פשוט לעשות את הסקווטים עם המוט רק בלי משקל

מתיחות למפשעות ולארבע ראשי והדו ראשי ירכי, לטווח תנועה גדול יותר