2 תשובות
קודם תעשי את הצעד הראשון, תלכי לשכב במיטה ותתכסי בשמיכה שלך.
תשאירי ככה גם אם את לא מרגישה עייפה או רדומה ואפילו תחשבי לעצמך מחשבות כמו מה אני יאכל בבוקר.
לאט לאט את תרדמי כבר לבד בלי שתשימי לב.
תשאירי ככה גם אם את לא מרגישה עייפה או רדומה ואפילו תחשבי לעצמך מחשבות כמו מה אני יאכל בבוקר.
לאט לאט את תרדמי כבר לבד בלי שתשימי לב.
לא לחשוב אף מחשבה. לעצום עיניים לנקות את הראש ממחשבות ולהתרכז בנשימות שלך. רק בנשימות. אם צצה מחשבה אז להעיף אותה ולחזור להתרכז בנשימות. ממש להקשיב לעצמך נושמת.
עוד משהו זה מקלחת חמה. המקלחת עצמה מעוררת אבל אחרי המקלחת החמה ההבדלים בטמפרטורות מרדימים קצת את הגוף וזה יכול מאוד לעזור.
עוד משהו זה מקלחת חמה. המקלחת עצמה מעוררת אבל אחרי המקלחת החמה ההבדלים בטמפרטורות מרדימים קצת את הגוף וזה יכול מאוד לעזור.
באותו הנושא: