מישהו מכיר תחליף לכדוריי שינה?

משהו טבעי שאני יכולה להכין בבית אני קמתי היום ב17:00 בצהריים ישנתי עוד שעה יותר מאוחר ועשיץי מלא ספורט כל היום בשביל להיות עיפה אני רגילה להירדם ב7 בבוקר אבל אני רוצה להירדם בהדרגה ב3 בלילה בגלל שחוזרים לבית ספר הזמנתי חברה אליי ל13:00 אז כנראה שאני אקום ב12:00 בבוקר
מה יכול להרדים אותי? אל תגידו להרחיק ממני תטלפון אני שולטת על עצמי מצויין