איזה אבקת חלבון טובה לקוביות

השאלה שלך לא נכונה..
אבקת חלבון זה חלבון אחי, אין שום הבדל.
זה עשוי מהנוזל הזה שיש בגבינות, חלבון בונה שריר, זהו.

אם אתה רוצה קוביות, תתאמן כמו שצריך על הבטן, עם מרווח הפסקה של יממה בין אימון לאימון ותקפיד על תזונה נכונה, ולהגיע לכמות חלבונים מספקת.
המשקל שלך כפול 1.6-2.2
ככה מחשבים כמה גרם חלבון אתה צריך לאכול כל יום..
נגיד אני שוקל 50, ואני באימונים מסיביים, אז אני אקח כל יום 100 גרם חלבון (נגיד כפול 2 כי אני מתאמן הרבה)

לכולם יש קוביות
אם אתה רוצה שיראו אותם זה עניין של אחוזי שומן בבטן
פשוט תהיה במאזן קלורי שלילי ובסופו של דבר יראו לך את הקוביות

^גם נכון, לכולם יש קוביות, וזה אכן תלוי באחוזי שומן, אבל צריך גם לחזק תא השרירים שם.

ובנוגע להאם זה קשה לאכול 100 גרם חלבון ביום - ממש לא.

הנה יום שלי שאני לא ממש משקיע בתזונה:

בוקר - חביתה/טונה עם לחמניה - 25 גרם חלבון.
צהריים - 200 גרם חזה עוף - 62 גרם חלבון
ערב - לחם עם גבינה, סלט וכוס חלב 18 גרם חלבון.

הנה בלי תוספי תזונה אפילו הגעת ל 100 (105 ליתר דיוק) תחשוב שבארוחת ביניים אתה אוכל עוד מעדן חלבון של 25 גרם? הגעת בקלות ל 130..

שואל השאלה:
תודה רבה אבל קצת קשה לאכול 100 גרם חלבון